Если твоя цель — невозможное, то от развития мощного эмоционального интеллекта в огромной мере зависят твои шансы на успех. Эмоциональный интеллект, сокращенно EQ, — это термин для описания способности человека точно воспринимать, выражать, оценивать, понимать и регулировать эмоции, как собственные, так и окружающих
Эмоции возникают не в каком-то конкретном участке мозга, а генерируются 7 сетями — поиск, страх, страсть/похоть, забота, игра, ярость и паника/горе. Каждая из них представляет собой особый электрохимический путь в нервной системе, обусловливающий определенные чувства и поведение. EQ можно относить к когнитивным способностям, необходимым для эффективного управления каждой сетью. За десятилетия исследований во многих областях EQ был и остается одним из самых главных показателей высоких достижений. Развитый EQ четко коррелирует со всем положительным, что есть в нашей жизни, — от хорошего настроения до отличных взаимоотношений с людьми и действительно высоких шансов на успех.
Исследователи выделяют 4 области в EQ:
Самосознание
Самоконтроль
Социальная осознанность
Управление отношениями
Первые 2 касаются наших отношений с самими собой. Другие 2 - наших отношений с окружающими
Для развития всех сторон эмоционального интеллекта необходимы разные навыки
Например, практика осознанности, увеличивающая разрыв между мыслью и эмоцией и дающая нам лучшее осознание первой и контроль над второй. Сегодня точно известно, что от 40 до 80% действий мы выполняем автоматически, неосознанно, по привычке. Осознавая свои поведенческие паттерны, можно избавиться от вредных и выработать лучшие модели поведения.
Многие структуры мозга, участвующие в формировании эмоционального интеллекта, принадлежат к префронтальной коре; они обучаемы и помогают нам изменить автоматическое поведение
Для развития осознанного автоматизма нужно приучить себя делать паузу и переводить дух, прежде чем реагировать, говорить или действовать, особенно в ситуациях повышенного эмоционального напряжения Спроси себя, почему ты собираешься сделать то, что наметил, и оцени свою реакцию. Отслеживай и контролируй внутренний диалог
Записывайся на бесплатную 30-минутную консультацию для определения шагов по развитию осознанности
